Сделаешь - плохо, не сделаешь - тоже плохо.
Дорогие друзья, билль о правах внутреннего ребенка разошелся по Интернету. Что лично для меня очень приятно – пусть как можно больше людей заботятся о себе:) Для того, чтобы каждый из вас смог почувствовать, в каком направлении заботы о себе ему двигаться, размещаю следующее упражнение из той же книги.
Итак, Дженей и Берри Уайнхольд «Противозависимость: бегство от близости»
Вам нужно будет составить два списка. Возьмите большой лист бумаги и разделите его на две части, верхнюю и нижнюю. В верхней части листа опишите все, что вы хотели бы, чтобы ваши родители говорили или делали по отношению к вам, и что они не делали (имеется в виду: не делали в вашем реальном детстве). Например: «Я хотел бы, чтобы мои родители говорили, что они любят меня. Я хотел бы, чтобы они устраивали мне праздник на день рождения.»
На нижней части листа напишите все, что ваши родители говорили и делали (когда вы были ребенком), но вы хотели бы, чтобы они не делали этого, потому что это ранило вас и было вредно для вас. Например: «Я хотела бы, чтобы они не унижали и не оскорбляли меня, когда я забеременела в старшей школе. Я хотел бы, чтобы они не обзывали меня и не били меня».
Эти списки могут быть какими угодно длинными. Если в детстве для вас значимыми людьми, воспитывающими вас, были старшие братья/сестры, мачеха/отчим, дедушки/бабушки, вы можете включать их в свой список, также как учителей, вожатых, любых других значимых взрослых, которые выполняли родительскую роль по отношению к вам.
Что значит этот список? Верхняя часть листа «Не сделаешь – плохо» показывает то, что маленький ребенок в вас по-прежнему хочет получить. (Когда вы найдете способы удовлетворения этих потребностей в своей теперешней жизни, то наполните и позаботитесь о своем внутреннем ребенке). Наиболее важным навыком является навык прямо просить о том, что вам нужно.
Список внизу «Сделаешь – плохо» это тот опыт, из-за которого маленький ребенок внутри вас по-прежнему боится, агрессивные и ранящие события прошлого, то, из-за чего вы избегаете интимности в отношениях. (Завершить эти события возможно путем освобождения от невыраженных в прошлом чувств, связанных с этими событиями, а также путем отпускания того, что вам больше не надо и в чем вы больше не нуждаетесь. Например, вы уже взрослый (ая) и многие вещи можете делать сами, в том числе и заботиться о себе.)
Оба списка показывают ваши неудовлетворенные потребности развития. Эти два списка помогут вам быстро обнаружить, какие потребности не были удовлетворены, и удовлетворить их в ваших теперешних отношениях.
💚 С заботой о Вас, Путь к себе
